OΔΗΓΩΝ

Το ταξίδι σας για την απώλεια βάρους μόλις ξεκίνησε. Είναι καιρός να συναντήσετε τον νέο, πιο αδύνατο εαυτό σας! Ο Εισαγωγικός Οδηγός περιέχει τα απαραίτητα βήματα που πρέπει να λάβετε για να ξεκινήσετε τη διαδικασία μετασχηματισμού του σώματός σας. Αυτός ο οδηγός καλύπτει τα ακόλουθα:

• Τι πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους
•  Πώς να παραμείνετε συνεπείς με το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας
• Πώς να παραμείνετε ενθουσιασμένοι με το στόχο της απώλειας βάρους
• Πώς να αντιμετωπίζετε τα εμπόδια προς τον στόχο της απώλειας βάρους
• Πώς να εφαρμόσετε στρατηγικές που θα σας κρατήσουν συγκεντρωμένους
• Πώς να ορίσετε στόχους για να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο

Αν η διατροφή δεν είχε σημασία, οι περισσότερες κοπέλες θα είχαν επίπεδο στομάχι. Εφόσον έχει, πρέπει να ξέρετε πώς να τρώτε σωστά για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια λίπους. Το 90% της επιτυχίας στην απώλεια βάρους είναι η σωστή διατροφή. Ο Οδηγός Διατροφής καλύπτει τα εξής:

• Πώς να προετοιμάσετε σωστά τον εαυτό σας για την απώλεια βάρους
• Γιατί η θερμιδική ποιότητα είναι τόσο σημαντική
• Μάθετε ποια είναι τα μακροθρεπτικά συστατικά και πώς βοηθούν κάθε άτομο στην απώλεια βάρους
•  Ένα δειγματοληπτικό σχέδιο 7 ημερών για να δοκιμάσετε
• Πώς να χειρίζεστε την καθημερινή πρόσληψη τροφής για να καλύψετε τον στόχο απώλειας βάρους

Πάσχετε από χαμηλό σίδηρο; Από χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β-12; Λοιπόν χρειάζεστε κάποια συμπληρώματα στη ζωή σας. Τα συμπληρώματα χρησιμοποιούνται για να καλύψουν τυχόν θρεπτικές ανεπάρκειες που έχετε. Ο Οδηγός Συμπληρωμάτων καλύπτει τα ακόλουθα:

• Τον σωστό τύπο πολυβιταμινών που πρέπει να χρησιμοποιήσετε για την απώλεια βάρους
• Τι είναι τα αμινοξέα και πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά
• Τι είναι η γλουταμίνη και γιατί είναι σημαντική για το σώμα σας
• Πώς τα βοηθήματα ιχθυελαίου είναι ένα ευεργετικό συμπλήρωμα
• Πώς οι φόρμουλες προ-προπόνησης βοηθούν τις προσπάθειές σας
• Η σημασία της συμπλήρωσης με πρωτεΐνη για απώλεια βάρους

Οι προπονήσεις και η απώλεια βάρους είναι παντρεμένοι «μέχρι να τους χωρίσει ο θάνατος». Θα λάβετε καλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα απώλειας λίπους με ένα ποιοτικό σχέδιο προπόνησης. Ο Οδηγός Προπόνησης σας διδάσκει πώς να μεγιστοποιήσετε κάθε συνεδρία προπόνησης. Ο οδηγός καλύπτει τα εξής:

• Εφαρμόστε τον κανόνα 90% για να μεγιστοποιήσετε τις προσπάθειες απώλειας βάρους
• Πώς να κάνετε σωστή προθέρμανση για να αποτρέψετε τους τραυματισμούς
• Χρησιμοποιώντας το σωστό εύρος κίνησης για μεγιστοποίηση των αποτελεσμάτων
• Πώς να αναπνεύσετε σωστά κατά την ανύψωση βαρών
• Πώς να ξεπεράσετε τα οροπέδια και να κάνετε σταθερή πρόοδο στο γυμναστήριο
• Χρησιμοποιώντας την αρχή SAID για τη μεγιστοποίηση της απώλειας βάρους
• Καλά σχεδιασμένα προγράμματα προπόνησης για αρχάριους, ενδιάμεσους και προχωρημένους

Συγχαρητήρια! Έχετε καταφέρει να αποκτήσετε ένα σώμα που ζηλεύουν πολλές γυναίκες και πολλοί άνδρες (και καταβάθος λατρεύουν). Οπότεεεε… πώς θα το διατηρήσετε; Ο Οδηγός Συντήρησης σάς διδάσκει πώς να διατηρήσετε αυτό το γραμμωμένο σώμα. Ο οδηγός καλύπτει τα εξής:

•  Πώς να μην πέσετε θύμα των παλιών συνηθειών
• Πώς να μην επιστρέψετε στον παλιό εαυτό σας
• Πώς να βρείτε το σωστό σημείο στην προπόνηση
• Πώς η εφαρμογή ενός συστήματος φίλου μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο
• Γιατί η πρόσληψη ενός personal trainer μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να είναι μια αγγαρεία. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά εύκολη! Αυτή η αναφορά παρέχει 33 συμβουλές που έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι αποφέρουν την απώλεια βάρους. Η αναφορά καλύπτει τα ακόλουθα:

• Γιατί είναι εντάξει να έχετε ένα περιστασιακό ελεύθερο γεύμα
• Γιατί έχει σημασία το μέγεθος του πιάτου
• Γιατί το βούρτσισμα των δοντιών σας είναι δολοφόνος της όρεξης για γλυκά
• Γιατί οι πρωινές προπονήσεις είναι οι καλύτερες
• Πώς η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους
• Πώς η προσθήκη μπαχαρικών στις τροφές σας καθιστά λίγο πιο εύκολη την απώλεια βάρους
• Ορισμένα λίπη σας βοηθούν να χάσετε σωματικό λίπος

Να κάνω δίαιτα ή να μην κάνω, αυτό είναι το ερώτημα; Το Πρόγραμμα Εναλλακτικής Ημέρας σας επιτρέπει να κάνετε και τα δύο! Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο περιορισμός των θερμίδων στις εναλλακτικές ημέρες επιταχύνει την απώλεια λίπους. Το πρόγραμμα εναλλακτικής ημέρας καθιστά την απώλεια βάρους απλούστερη από μια παραδοσιακή δίαιτα. Το πρόγραμμα καλύπτει τα εξής:

• 3 φάσεις που σας οδηγούν προς τη μέγιστη απώλεια λίπους
• Τρόφιμα που σας βοηθούν να καθαρίσετε το σύστημά σας
• Στρατηγικές χαμηλών θερμίδων για την αποτροπή της πείνας
• Τα τρόφιμα που πρέπει να περιορίζονται σε δύο μερίδες την εβδομάδα
• 15 τρόφιμα που μεγιστοποιούν την απώλεια βάρους
• Συμπληρώματα που λειτουργούν καλά με αυτό το πρόγραμμα διατροφής

Ήρθε η ώρα να καθαρίσετε το σύστημά σας! Η απώλεια βάρους είναι πιο αποτελεσματική όταν το σώμα σας έχει απαλλαγεί από τις τοξίνες. Το 3-Ημερών Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης θα προετοιμάσει το σώμα σας για τη μέγιστη απώλεια βάρους. Το πρόγραμμα καλύπτει τα εξής:

• Ποια είδη τροφίμων και ποτών πρέπει να αφαιρέσετε από το ντουλάπι σας
• Τι ακριβώς να φάτε και να πιείτε κατά τη διάρκεια του πρωινού και το μεσημέρι
• Ένα τέχνασμα που θα σας κάνει να χάσετε τα υγρά πολύ γρήγορα
• Συνταγές για smoothies που είναι ιδανικές για τον καθαρισμό του σώματος
• Γιατί ορισμένες τροφές και ποτά αποτοξινώνουν το σώμα

Η προσπάθεια να χάσετε βάρος χωρίς ένα αποτελεσματικό σχέδιο διατροφής είναι σαν να ανεβαίνετε ένα βουνό ξυπόλητοι … είναι δύσκολο! Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το PhenQ δημιούργησε το Νέο Επαναστατικό Πλάνο Διατροφής. Το πλάνο καλύπτει τα εξής:

• Συμβουλές που μεγιστοποιούν την επιτυχία απώλειας βάρους
• Προγράμματα γευμάτων ειδικά σχεδιασμένα για το φύλο και το βάρος σας
• Πώς να κάνετε ρυθμίσεις φαγητού με βάση το επίπεδο δραστηριότητάς σας

Η απώλεια βάρους είναι πολύ πιο εύκολη όταν παρακολουθείτε τα γεύματά σας. Αυτό το ημερολόγιο γευμάτων 7 ημερών εξασφαλίζει ότι παρακολουθείτε κάθε θερμιδική κατανάλωση σε καθημερινή βάση.

• Παρακολουθεί έως και 7 γεύματα την ημέρα